Jumat, Juni 14, 2024
spot_img

5 Ikan yang Bagus untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah

BOGOR | RMNIndonesia

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi:

  1. Ikan Salmon:
  • Kandungan asam lemak omega-3 tinggi.
  • Rendah lemak jenuh.
  • Kaya akan vitamin B12, vitamin D, potasium, dan zat besi.
  1. Ikan Sarden:
  • Ikan kecil berminyak yang kaya nutrisi.
  • Sumber protein, lemak sehat, zat besi, dan kalsium.
  • Rendah kadar merkuri.
  1. Ikan Tenggiri:
  • Jenis ikan makerel dengan kandungan 1,3 gram asam lemak omega-3 per 100 gram.
  • Sumber vitamin B12 penting untuk pembentukan sel-sel darah merah.
  1. Ikan Tuna:
  • Kaya asam lemak omega-3.
  • Sumber protein, vitamin, dan mineral penting.
  1. Ikan Kembung:
  • Mengandung sekitar 2.6 gram asam lemak omega-3 per 100 gram.
  • Lebih tinggi omega-3 dibandingkan salmon (1,4 gram per 100 gram).
  • Kaya kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.

Mengonsumsi ikan-ikan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. Penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan konsultasi dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.(il/BGR)

Related Articles

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Stay Connected

0FansSuka
3,912PengikutMengikuti
21,800PelangganBerlangganan
- Advertisement -spot_img

Latest Articles